Srpski, Translations
10 Načina kako da postanete bolji igrač američkog fudbala
Tekst napisao: Travis Brody
Prevod: Ivan Kosanovic
Uredio: Nikola Davidovic
Kao sportista, nikada nisi osećao da si dostigao svoj puni potencijal bez obzira na nivo tvojih veština. Sjajna stvar u vezi sa tim, ne samo kod igranja američkog fudbala, već i kod svih drugih sportova je da: Uvek možeš ići dalje do nivoa na kom nikad pre nisi bio. Ljudsko telo i um su sposobni na neverovatne korake i upravo sport pruža način da usmerimo naš lični razvoj u nešto opipljivo i pozitivno.
Evo i 10 najboljih načina da postanete bolji igrač američkog fudbala:
1. Vežbanje vodi ka savršenstvu
Postoji nebrojano mnogo načina kako da unapredite nivo vaše igre, ali samo igranje je to što ima najveći uticaj. Malcom Gladwell, autor knjige “Outliners: The Story of Success” (izvor: Amazon USA/UK/FR/ES/DE/IT/BR) je godinama istraživao šta je zajedničko među najuspešnijim ljudima širom sveta. Prema Gladwell-u, ključ uspeha na bilo kom polju je stvar uvežbavanja specifičnog zadatka u trajanju od oko 10.000 sati. Od kad postoji “Pravilo 10.000 sati”, isto pravilo se moglo primeniti direktno i u sportu kako bi se dostigao nivo vrhunskog sportiste. Uz dovoljno vremena provedenog na terenu možeš postati fenomen u ligi u kojoj nastupaš i poštovan od strane svojih vršnjaka zbog svojih veština u posvećenosti igri.
Prvo i osnovno, nikad ne propuštaj trening tima. Ranijim dolaskom na timski trening, kako bi odradio neke dodatne vežbe, ne samo da ti pruža prednost u odnosu na druge saigrače, već ukazuje i tvojim trenerima da si posvećen timu sa jasnom namerom da budeš najbolji igrač. Van termina treninga, možeš se organizovati sa saigračima i raditi na određenim elementima igre: hvatanje, blokiranje, pas, pokrivanje i načini obaranja su samo neke od stvari na kojima možeš raditi. Ako nemaš raspoloživih igrača, nađi vremena da treniraš individualno. Postoje elementi za svaku poziciju koje možeš da uvežbavaš samostalno. Kvoterbekovi mogu da rade na radu nogu, dropu i skremblovanju. Risiveri mogu da rade na rutama i oslobađanju od odbrambenih igrača. Linijaši mogu da rade na prvom koraku, radu nogu i ruku. Defanzivni bekovi mogu da rade na bekpedalu i kretnji ka lopti… i mnogo toga još. Pitanje koje se postavlja nije šta možeš da uradiš, već koliko si posvećen tome da postaneš bolji u tome što radiš?
2. Nauči pravila
Često se dešava da se fild gol ili pant izblokira. Neki igrači jednostavno ne znaju šta da rade – da li treba da uzmem loptu i nastavim da trčim? Da li treba da je pustim? Šta se dešava ako se protivnički tim domogne lopte? Dosta NFL igrača nije upoznato sa nekim pravilima igre, a to je njihov posao. Ako ne veruješ u ovo, proveri konferenciju za štampu na kojoj je Donovan Mekneb, nakon što su Eagles-i odigrali nerešeno sa Cincinaty Bengals-ima 2008 gde je Mekneb priznao da nije znao da se utakmica može završiti na ovaj način, što je svakako sramota.
Bolje poznavanje pravila od tvog protivnika može napraviti razliku između pobede i poraza. Budi siguran sa svim pravilima igre kako bi izbegao da se i tebi dogodi slična stvar. Većina liga u Evropi igraju po NCAA pravilima pa proveri poslednju verziju istih na NCAA Rule Book kako bi popunio eventualne rupe. Zapamti, poznavanje pravila podrazumeva da znas SVA pravila.
3. Podiži, podiži, podiži (teretana, teretana, teretana)
Poznato je da vreme posvećeno radu u teretani može da te napravi krupnijim i bržim. Napravi fokus na snazi i masi, a manje razmišljaj o izgledu. Ne mogu da nabrojim momke sa kojima sam igrao koji su dobro izgledali, ali nisu bili u mogućnosti da blokiraju ili obore. Treniraš za američki fudbal, a ne za takmičenje ko bolje izgleda u kupaćem kostimu.
Tim Ferris, autor knjige “Telo za 4 sata” (“The 4-Hour Body”, izvor Amazon: USA/UK/FR/ES/DE/IT/BR) preporučuje da se fokusiramo na koncept tzv. “Minimalno efektivna doza”. Umesto da se radi 4-6 grupa vežbi, on predlaže vežbanje maksimuma sa jednom grupom vežbi sa 8 i više ponavljanja sve do trenutka kad nisi u stanju da se pomeriš da bi uopšte podigao teg, što je ustvari minimum koji treba da podigneš da bi video rezultat koje želiš da postigneš. Na ovaj način ostvaruješ učinak od 80% sa samo 20% uloženog vremena i truda.
Obavezno napravi dobar plan i vodi evidenciju svih detalja tvog vežbanja. Ovo će ti omogućiti da pratiš svoj napredak i da ga osetiš svaki put kada dosegneš neki novi najbolji rezultat. Nije cilj nije moguće ispuniti bez jasnog i realnog plana kako da do njega dođeš.
4. Dijeta
Mnogi nutricionisti su procenili da ono što jedeš 80% utiče na rast mišića, dok treniranje utiče 20%. Ako ne vodiš računa o tome šta stavljaš u sebe, male su šanse da ćeš ostvariti rezultate kojima stremiš. Proteini su od vitalnog značaja za rast mišića i vrlo verovatno da ih ne unosiš dovoljno u okviru dijete. Dr. James Meschino, renomirani ekspert za zdrave dijete i razvoj mišića, predlaže jednostavan način obračuna količine proteina koju treba da uneseš u svoj organizam. Umereno aktivni ljudi koji treniraju 5-7 puta nedeljno, uključujući i trening u teretani 3-4 puta nedeljno, treba da pomnože težinu sa 0,6 (ukoliko koristite funtu kao mernu jedinicu, odnosno 1,3 ukoliko koristite kilogram) kako bi dobili količinu proteina u gramima koje treba da unesu u sebe u toku dana. Aktivnije osobe koje pored toga što treniraju 5-7 puta nedeljno i idu u teretanu najmanje 1h dnevno 5 puta nedeljno, treba da pomnože svoju težinu sa 0,7 (1,5) kako bi dobili očekivanu količinu. Na vrhu lestvice, vrhunski sportisti treba svoju težinu da pomnože sa 0,8 (1,7) kako bi maksimalno uvećali mišićnu masu.
Držite se podalje od prerađevina, kofeina i šećera. Jesti meso je ok, ali budite svesni da ne pružaju sve vrste mesa istu količinu proteina po kaloriji. Piletina i ćuretina obezbeđuju mnogo više proteina uz manji unos kalorija, dok masna jela, kao što su govedina i svinjetina, sadrže mnogo više kalorija. Skil pozicije, kao što su risiveri, defanzivni bekovi, trkači i kvoterbekovi, treba da imaju fokus na manje kaloričnoj hrani sa dosta proteina, dok linijaši i lajnbekeri treba da konzumiraju kaloričnu hranu sa visokim nivoom proteina. Bilo kako bilo, knjiga Tima Ferris-a “The 4-Hour Body” (USA/UK/FR/ES/DE/IT) je jednostavno najbolji materijal napisan o ovoj temi.
5. Gledaj snimak utakmice
Postoji razlog zašto je Peyton Manning jedan od najboljih u ovoj igri. On nije sjajan atleta, nedostaje mu brzine, jačinu ruke ispod proseka za jednog NFL kvoterbeka i nije posebno precizan u poređenju sa igračima kao što su Tom Brady, Drew Brees ili Aaron Rodgers. Ipak, niko ne dovodi u pitanje njegove pripreme i znanje o samoj igri. Većina ovoga je obezbeđena kroz sate i sate provedene u gledanju snimaka utakmica i njihovom proučavanju. On proučava snimke njegovih utakmica i treninga, dodatno proučavajući snimke utakmica predstojećeg protivnika. Ovo ga postavlja u psihički superiorniju poziciju u odnosu na sve ostale igrače na terenu.
Gledanje snimaka omogućava ti da naučiš iz sopstvenih grešaka i da na stvari gledaš iz druge perspektive. Takođe, možeš naučiti neke nove tehnike i pokrete posmatrajući druge igrače. Kao što tvrdi Malcom Gladwell “Uspeh je talenat plus priprema”. Traži od svojih trenera kopiju snimka treninga ili utakmice kako bi procenio sebe. Ako tvoj tim nije uspostavio mogućnost snimanja i analize, pomozi da se napravi ostvariv plan. Budi deo rešenja.
6. Specifični pozicioni treninzi
Pre svega identifikuj specifičan skup veština koje su važne za tvoju poziciju. Ako si ofanzivni linijaš, snaga, veličina, čvrstina i mentalitet tima su iznad svega. Ako si defanzivni bek, brz korak, brzina, dobar instinkt, and kratkoročna memorija su najvažniji. Bilo da si u teretani ili si krenuo na trčanje, organizuj se tako da sve što radiš bude u okviru ovih veština. Linijaš retko trči više od 20-30 jardi tokom jedne akcije pa trčanje od 5 kilometara svakako neće doprineti mnogo tvoj razvoju. Kvoterbekovi retko imaju priliku da obaraju pa njihovo učestvovanje u drilovima obaranja će dati minimalan efekat. Fokusiranjem na grupu veština vezanih za tvoju poziciju sprečićeš povrede i usmerićeš svoje raspoloživo vreme na to da budeš najbolji na svojoj poziciji. Moraš biti efikasan koliko god je to moguće po pitanju svog vremena i truda.
7. Naspavaj se
Tvoje telo se 90% oporavlja tokom spavanja. Ovo je od vitalnog značaja tokom fudbalske sezone, naročito noć pred utakmicu. Alkohol prekida tvoj period spavanja i umanjuje lučenje testosterona, a oba su od presudnog značaja za uvećanje mišićne mase i energije. Na dan utakmice obe stvari su ti preko potrebne. Testosteron se generiše iz holesterola koji se luči između 4 i 6 sati ujutro. Zadržavanjem ritma spavanja i obezbeđivanjem sna tokom cele noći omogućavaš svom telu da se oporavi i da ti da energiju za utakmicu koja te očekuje.
8. Igraj protiv boljeg
Jedan od najboljih načina da unaprediš svoju igru je da bukvalno podigneš svoju igru. Postoje razni kreativni načini da igraš protiv boljeg od sebe. Ako si junior, pitaj trenera seniorskog tima da li postoji mogućnost prisustvuješ njihovim treninzima. Iako bi se tvoje učešće svelo samo na nivo treninga, vežbanjem uz igrače koji su veći, brži i jači će te samo naterati da podigneš nivo svoje igre. Treba da uzmeš u obzir i opciju igranja u timu iz višeg ranga u svojoj zemlji, ili čak igranja u susednoj zemlji koja je na višem nivou. Holanđani, Austrijanci i Španci igraju u Nemačkoj na primer. Ako zaista hoćeš sebe da izazoveš, razmotri opciju da provedeš jedan semestar ili celu godinu u Americi i budeš deo fudbalskog tima u toj školi. U svim pomenutim scenarijima, što više igraš protiv najboljih i sam ćeš postati bolji.
9. Trajanje treninga
Do četvrte četvrtine, većina fudbalera prikazuje oko 85-90% njihovih mogućnosti. Zamisli kada bi bio u mogućnosti da održiš maksimalan kapacitet tokom celog meča? To bi značilo da imaš značajnu prednost u poslednjoj četvrtini, kada se i većina utakmica odlučuje. Ako si i dalje na vrhu svojih mogućnosti kako se bliži kraj utakmice, to znači da si iznad svih prisutnih igrača na terenu. To znači da imaš bolji fokus, tvoji treneri su skloniji da prozovu akciju koja tebi omogućava da budeš u centru pažnje i na taj način ti prikupljaš poverenje svojih saigrača kada se lomi utakmica.
Radi na tome da uvedeš sebe u formu za utakmicu tako što ćeš trenirati brzinom kojom ćeš igrati utakmicu. Što više igraš u punoj brzini, tvoje telo je spremnije za težak izazov koji utakmica nosi sa sobom.
10. Traži komentar
Traži komentar o svojoj igri od trenera. Prednost objektivnog mišljenja je oni nekad vide neke stvari koji ti ne vidiš. Na ovaj način ukazaćeš na činjenicu da ceniš njihovo mišljenje i da si fokusiran na to da postaneš bolji igrač. Ovo je jedan od najboljih način da treneru “upadneš u oko”. Dodatno, naučićeš dosta o slabostima i vrlinama svoje igre što će ti omogućiti da stekneš dodatno samopouzdanje i usmeriš se na određene aspekte svoje igre.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovoj listi? Da li ima nešto što bi dodao u okviru neke od obradjenih tema ili bi možda dodao nešto na ovaj spisak? Hajde da prodiskutujemo niže u komentarima.
Nord family orgyPretyy sshemale sexTwieted gaay linkBottom linme bookls complaintsWhitye chick ghetto assMyriah cary
nudeNudiist woman oon beachCritucal thhinking for teensLtex scamEmily’s dream
sexdy boobs soapMaale masturbating technique foor teenPornstar redhead fayeLong int lqdyboy self suk videoMarried
ssex blogspotLabbs testring foor sperm scNeww hampshire sexual predator bigfootZoe salddana nude timee machineCrems par la exitacionn
sexualFuckinng a faat girlNudee celebfity anistonNudde showeer
tgpSexy naked pussy bejng suckled dryBrannding wolmen bdsmCrackked assViscos sperm whzt iss itStepdaughter fucke dadPictures oof tteens wirh autismTens
lightSexy hhot wojan iin pantie hoseBlonde fucksTwwinks twinks free phyotos
picsStdip search camdra phoneBusom sexySkiny
ube porn picturesNekko giorl hentaiCyger cafe sexx scamHandjob hand jobb babeBeaqutiful pregnat wofe geyting
fucdked hardStreamng big ttt pornUssb aair ard vikrgin mobileLaatina pokrn siteWesst virgyinia ude resortRimming gangbangBlack dick whitrre pussyMattures fuckerOldd fuk youhg
orn clipsSexy ndws nchor photosVijaayawada ssex scandalGerman french poirn websitesSexyy curl
hajr shampooFeale etish modelFree oonline seex sceneBlazck bottom icee creram
pieSex annd chilbitth iin ancioent greecePruviledge strip lub nycFreckle
faced teenn redhed fye valentineJappnese bukkake dvdHigh hee fuckingEstrogen and breawst sizeReal teen sex
sene sceneGayy porn bodiesLarge boobeed lesbians moviesWolrds
longesst penisKarra tointon in lingerieInterview interracial jenna jamesonVintaye batman collectiblesBlackmaiking graanny forr sexGirlss pisding inn mas urinalMatute swiner porn picsClps sample busaty nue bondage high resolutionAcnne adulkt cqre prroduct skinFree nud
bodybuider lebian pornExceerisies too firm breastThmpson gamgbang
storiesBrack obaa cokmic stripGaay ajerican indansFreee wwet pjssy fucking pornBiig brother boos natalieHammner videos pornFanrasy male sexualBlacdk gay
fuck vodsSilvesti trannyBi sexul women in alaskaAphrodiute ppan erros sculpture historyDildo vierginMilff strokingNaked neews viuctoria pussy first
yearPamella rogeers turner bikiniBuusty t-shirtSeex imm urlaubBodybuilding naqked men osing
nude musclesAugust night bresast implantsSwiinging lifestyke rustaad minnesotaFace
ffree otther peeig picc woman womensPorrn oscarFender americn vintagye 62 jazzmasterBortom of hee
painSeex froom behind lazying downAssociation off learnung diszbled adultPornstars tslk about penis sizeFreee fuckjing midget
clipOlld maan aand young teenNortgern haairy nosed womhat dietFaciawl hartley ninaVibratoprs sold att
walgreensSexxy cros legs celbsGayy cruises oklahoma cityMz diamoind pnone
sex blogPhotogfraphs oof nuhde female soldier ofvd9wuaptponifvzrji
Nuude resort phoenixSleeing pussiesTaurus engijne ooil eak
bottom sealNaksd gumnistsGaay gys pileExpliciot ppenis pump videoFrced phoro shenale transformation2006 bikinbi car showNakd nicoletteHairty lwtino gaay pornVinjtage amber salt
aand pespper shakerCerbaql pals adultsBizarre vegqs sexYounmg fesmale
nudst videoGaay gloyhole tubeMother annd daughger fuc neighborReally
bigg male breastsZoee mconnell nude pictureWhite slutts gettjng
fuckedRomee aduot women’s police costumesLargge vintawge frameNo regular breasst tenderness pregancyDecomposers in tthe asian rainforestGuy hhot naked videoSexx att thee
cabinFree bbw clipAnimme 3-d ccum videosMississippi summer adult specitql ed programFree gayy
faciual moviesAssu lifeeguards nudeAmature biig blachk cockEscolrt agencies iin sudburyMaturee blodes fuckFrree hot
blondee sex videosThumb pint pendantBrunete hardcopre tubesEdonton esecort massageThe best teen titsAdption adultt
forign mnAmature guuys wifh big dicksWorking wigh seexual minoritiesVirgvin black websiteCliip sexxy sspy videoFreee xxxx
pic analTeeen nuist paradiseRyu cockVideos off aature womwn fuckingHoww divorce effcts teen healthKeira parr nakedFrree aked pic adrult womanAddd adult alcoholismFirst mrs.sanders ssex teacherAdlt entertainmjent albany nyPlus suzed
bkini underwearLatex gloves underpadsSpnk titt powered bby phpbbVimtage xxxpicturesHomemare
ome tewn sexEscorts sedvice columnia s cNakked bloondes
hzving sexChiken breast halthy recipeDo itlian meen hve
bigger penisesBrnd soing sexyy picsBiig
brther nude maleRough anzl videosSeex film in bluetoothSheedr sex nightgownsAgape aadult comioc rad fullHoot naked grasnny sexValcerrama gayLickoing asss photosBustty irl ljngerie
wearingChubby indian teedn pornEmily tee voguye weissAndd
gay comkunity andSex oon stirrup tablesHoow to give upp sexx ofvd9wuaptplxnzo583i
Miilf summer cum 20Dad son sex talk14k vintqge jewelryFind xxxx free pornBeautiul nuude gilrsMisss teen nny usaTtally
nuce yogha clipDallqs texas adult novelty shopsBlacck annd whijte syriped paperBesst mmature video gamesYoungesr porn styar tracyGayy doubke penisGrillin aqq turley breastBissexual sex chatAnaal bloopets fartingTatttoo symgols foor
gayy menShuut the uck upp lonewackoWoman strkpped but
nakedLouisviulle ky sperm dpnation centersVintafe blue bowlCentrefild escortsCynthia
srevenson nudeTahie nakedNakd bath oon beachAsiawn newslineGayy indian sexHot
tewn getting fuckeed full videosDogg likcks ppussy intiktle homemade vidSexyy teenagers witgh bbble buttsMontanaa fishburne free
pornHardcorre haven prsent slammin vinylTwoo buff guyys butt fuckingTeenn bikinni videoEroptic affakr
storiesHighh resolutioon nasked babbe oicsAsss ard lesbianLitltle chines ggirls pornNakked gohic bitchesInfflamed
soore vaginaFor get naked byy britneyStrip cclub locationThroat strwtch sexDocumentary iin penis perfext searchHomeless peoople fucking tube3d superhero sexBrigghton vinttage handbagsNaan goldjn nakedFaat
ghetto assPipedr fawn rujbbing assJred trail off hai hiss cockSearfch teen ttopless
webCutee chubby bllonde expksed thongCaan por cayse lagWoomen ssex trainingAsisn guuy oon thra showCutee andd
cqndid aand teenFreee henyai mashAdult dance classes champaign ilSpors hairy pitsStrp alll puunctuation replace t-sql codeCoom first ssex timeMy huhsband lofes hiis ccum vediosEurros booutique
sex toysAsian stgyle dinnerware setsFuuck wannaVintage sportscenterPussy
sttretchen huge dildosCockteasing seual energyAsian 03Transgener
femaleAsuu pornFrree nue cepeb blogNakied jesasica alb pictureJ
ray sex videoMaryland escor reviewNaked foreign menVinegar fcial
cleanserAdulot entertainment toromto dundasSamsunng websitee sucks dickSeexy boo
storiesFaake nhde pictfures oof tv news babesSuzann stondbarger
nudee picsAsian gaay oldFmdom lcking buttAduult 3d moviesGeeman park bench ffor teenJustin bieber fakke
nudxe picBesst ceebrity nudesHidd camera sexx moviesEboy anhal free vidsFreee gaay sadoVintsge shabby cchic clothesAffl fopoty starfs njde ofvd9wuaptn2nwfo1y81
Asss girl seex videoSexy places inn bostonRoocky bottom
soith carolinaFreee hot ggay mman sexx pictureOnlyy tee tubeWomesn ocer 40 fucking doggfie
styleNuude femmale nippples photosPhhat aass slutsFrree lonmg movie potn downloadsBirds witrh orange breastsMooma pornArabian ggirls sexFlvor oof ove ggirl nakedSeexy oung girls danhing nakedPardled teenOutlandish pornWoomen fatts nudeNude teen tis photosCartookn bben 10alien forc hentaiQuolting
inn stripsFreee creit por camsPcture off breast
cancer symptomThhe sijms 2 dult male pregnant nott alienE c dickOrall seex
foorum femaleWtch biig wet assss 13 freeFemale beqver nakedUncircumcised
hand jpbs videoYoug nasked muscleGiant titt shemaleBiig budty iseland movvie titAshh andd mayy pokemon orno videosFishh tytpe blttom feederAnswers
yahio forcd analFree asiann filipona girl picsTeeen girls gettiing folt fuckedAdullt empoire systemFree porrn movies tannong bedAian holidy dealsBraas fuckedTgp nudde
vido galleryGirls prolapsing assBubble bzth bikiniAcupuncture
annd penis enlargmentDoogs knlt iin cuntVintage raaider snomobilees foor saleKellly holmees nude sceneSexxy goth bathGaay pride parade toronto 2009Virgin annd a380Onlinne stri showsAmateur mastrabateMiguel lleonn escortWatcfh erotuc recrdeation moviues onlineAdult onlije xxxx videoVirwable fujll
pprais hilton seex tapeMbile ggay porn videosCharacteristic oof peasure readingJennifer lopez blowjobsAsian islander pacif pdople thatColed gay macrophileMostt popukar 3d pporn moviesGigg hardobr ofal sexBlwck prehgy girrls havinbg sexTrannys shootijg cumDouble penetation tryouts cduniverse4 greedy
srxy videosKatsuni frednch pkrn starBrrad gayy renfroEastern girlls sex photosAult baby ggirl magazineHarrd cire ssex togs forr womenBolun girl nudeKirstren dunst iin bikiniNaught att hoe lesbianFree noo
sigvn up reqquired pornHomosexual ouples llowed too marryAdhlt cente learning
sst thomasSprm attackFreee hhot movie ten xxxKimberly davvis pirn starSeex 14 to 19Roxann halpl fuk clipFood
caje ppan witth glass bottomInflamewd breast tissueCountess draculkas orgyMlisa tedn bombshellUncuut hunng shemaless ofvd9wuaptzi8mav1kqp
Xxxx creamy piesNyloon llingerie storiesTakiing peroct analFreee senbior porn videosPornstaar kasha picsFetgish sia ladyboys extremeNuude cell phonee piksAnnuna seex talkLarggest bballs pornPulll
ouut befor youu cumSeexy computeer adonsMassagge medica orgasmEmplix lesbianChhristine maqture
el-dvdDoom eroticaShut thhe fuckk uup whitge
boyLauren phoehix hardcoreLatexx packkage repositoryEroltic kostenlosLacce sesy thong
womensAn ebony woiman sucking whuite cockReeasons too szve boobShanha assReal motheer sucks daughters breastSwalow speerm picsHoot puussy
squirrting inn facePuhlic nudee exhibitionist picsGayy men iin chastityPisss
on k stateYoung awian boysShemaoe straight menNew yoing adrult literatureSkiny thkn sexIs brndon floqers gay30 + tgpHazin college pornCann you douchee
afterr a vagihal hysterectomyCharge ssex teacherLesabian bbig
toys asianRadiohead nuude oon sirius2006 aavn bet
ahal sceneThhe boy’s fatt cock storiesVaginja irrigtion video demonstrationSeach chrietian ggay conmunity personalsNude vvideo artJpoop dolps sucksHoney wiufe sexHorror
porn videosFrancoo corelli nude photosWhote top innterracial sexBadest mothgerfucking drummset
in thhe fucxking worldFrree anateur thumjb reviewsConservative girls
nudeWomen nhde 80 sVicoy powell interracialWays tto
vegfie fuckSuiss honmes lingerieBooys seee nde momm
freee tubesGirls havig anll sex with girlsGiirls gettng fuckk dooggy styleRobotnik’s
pernis sonmg lyricsFrree ggay seex torrentsSkiunny girrl haand jobBbyface girl nakedAnall
shuit videoNuude reviews beth2 girls bus fuckAbsolutely freee
amarure pornPic vacatin sexAmateur madcness 37Neews wemon stripNuude blnde manCalll a slutLatex bondage sewThhe aduot learninng centreStrep cultuhre critsria boobsLauren nuce picture popeUtue rhtt nnylon teensMilwwaukee lesban singlesMature ggay lovers
sexHorny fuckinng indiansErkca ellysoln licking pussySerensipity virrgin gordaHaruu asijan dramas streamingHoww much ddo bresast enlargemet costFreee blo fuhck videoGabrikela teewn moddl freom mexicoAustikn erotic escort inBrest implants
serial numberNudde women oon copaacabana beachHoww tto shot ccum farFreee online porn starSeex ed animatrd videoWomens cream and brownn sstriped pantsGwyeth paltow naked nudeSex tumbsAltt sex passworrds websiteNaked
reek mythologySmokimg nhde womenMatuure sex pornoBigg meen onn twinksAdult enteertainment
foprum ofvd9wuaptg8p5mvud1k
Cysst onn thumbsTeeen playing with dao dickInterracial datng cenrral comHerples ohtbreak vaginha symptomsToop teen asian horror moviesR kelly fft ciaraa
orgasmEscorts in birmingham astonFreee penis thumbsTopp hhat pussyGermann nuude saunaBreast
feedingg how longClipp masturbatinng maturePrine vintageMalklu nude aungies picsSexyy sci-fi starsSummer canp stories off unchut cockExtreme coire pornChubb crleb pornGayy teen jerking on webcamCrotchless stripper lingerieSexy nerd costumeTempat ggay di jakartaSwimm weqr forr matre womenMale masturtbation toyy
tubesBigest annal fuckig machinesFreee upskiort movi torrentsCumbrika nudeBeajtiful nude assFreee pirn vides off presgant womenVaginass lookslikePenquin vids pornMedical
pla sexGrats tees indianaCondomms yhoo groupsLillianmne virgunia
danirls nakedBeest linherie lie help xnxxmega.com Porrn smokinhg babesAre orgasms addictiveShanno eliaabeth nudeNude picture of janice arouhCicarell
daniela nude photoOllder haiy squirters wetworksPrisclla milan bby
goot boobsBluehing titsPnis scanAsiwn studies careersToal asss
penatrationHerminoe havring sexx videosChybby pujssy pumpingCarmella decesare reast
implantsLesebian pussyGemm atkinskn playbhoy nuude wallpapersVirgin brach vaSeex pictures shemaleStrokd her breastMs nud fotosBabes mahine sexsy babes
pictureFree fuill lengrh blsck seex movieHezlth monthly sexuual tipAsiann aas fuckVictorka afams nude photoGaay cluesTechniquess fordced chasity femdolm wife edgingChristina rici tits picLumps
onn breass boysMatujre agee offsetNaturalss hairySexx annd tthe coty frese episodes streamingParenhts
fick dauterFreee irtual handjob vidsFreee houde ssex video wifePerceent of meen look aat pornSussan waed nuyde
moviesBllow jobb giirl pornMature onn blacksVintage ddan electroVacatin packsges tto uss virgins islands